Home arrow News arrow สูตรสุขภาพเพื่อความดันปกติ
สูตรสุขภาพเพื่อความดันปกติ Print E-mail
User Rating: / 1
PoorBest 
Post by Administrator   
พุธ, 25 สิงหาคม 2010

ที่มา "มุมสุขภาพ" เดลินิวส์ออนส์ไลน์
วันพุธ ที่ 25 สิงหาคม 2553

การดูสุขภาพเพื่อให้ความดันโลหิตเป็นปกติไม่ใช่เรื่องยาก แต่หลายคนกลับมองข้าม หนำซ้ำยังทำลายสุขภาพด้วยการกินตามใจปาก ไม่ออกกำลังกาย ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ พักผ่อนไม่เพียงพอ เหล่านี้ถือเป็นการบั่นทอนสุขภาพดี ๆ ให้แย่ลง และส่งผลต่อความดันโลหิตที่ผิดปกติ

        ขณะที่ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพเพื่อให้ความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ มีเพียงแค่ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม รับประทานผักและผลไม้ให้มากและหลากหลายไม่จำเจ งดการดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รู้จักจัดสรรเวลาเพื่อผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน ตรวจสุขภาพประจำทุกปี

       สำหรับการลดความเสี่ยงเกิดภาวะความดันโลหิตสูง หรือแม้แต่ผู้ที่กำลังประสบปัญหาดังกล่าวอยู่ ให้หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม อาทิ บ๊วย ไข่เค็ม ปูดอง ปลาร้า ปลาเค็ม และเนื้อเค็ม หากจะรับประอาหารที่ใช้เกลือปรุงรส ต้องไม่มากเกิน 2/3 ช้อนชา หรือโซเดียม 1,500 มิลลิกรัม ต่อวัน.

< Previous   Next >